keskiviikko 22. tammikuuta 2014

Put that cookie down..Now! -RUOKAVALIO-


  HEY!


Joku halus tietää lisää mun aloittamasta tiukemmasta ruokavaliosta, jota yritän parhaani mukaan nyt ainakin arkena noudattaa! :) Oon kyl vielä vähän hukassa siinä, et mis kohtaa kantsis mitäkin syödä, mitä välipaloiksi kannattais enemmin valita ja mikä aikaväli aterioiden välissä olis paras vaihtoehto just mulle. Haha, eli kaikki näyttäis olevan vähän hakoteillä! :D Tuntuu et syön melkein kokoajan, mut silti on nälkä! Välillä tuntuu, et mun mieles ei pyöri ees muuta, ku ruoka! :DD Aattelin, et kokeilen tässä muutaman viikon aikana vähän erillaisia rytmejä ja vaihtelen välipaloja, joista valitsen sit sellasen mikä tuntuis sopivan mulle parhaiten.


Tän hetkinen ruokavalio ja rytmi, 
niin ruuassa kuin liikunnassa, on kuitenkin suurinpiirtein tätä luokkaa


KLO.7.00
n.30min aamulenkki töihin
 
AAMUPALA
KLO. 8,30-9.00

2x ruispala
päällä tuorejuustoa, salaattia, kurkkua ja kananmunaa




LOUNAS 
KLO. 11.30 
Kalaa, Kanaa tai Katkarapuja 
(tai välillä vähän lämmintäruokaa
esim. pala lihamureketta)
Salaattia, kurkkua, ananasta/omenaa/porkkanaraastetta ym
Kananmunaa tai/ja raejuustoa (välillä)
Kastikkeen sijasta käytän n.15g tuorejuustoa
 Auringonkukan- tai kurpitsansiemeniä
Lasi rasvatonta piimää


Lohta ja salaattia, ihan parasta!
 Tässä annoksessa on myös vähän kaalilaatikkoa


VÄLIPALA
KLO. 14.00

Kts. kohtaa AAMUPALA. 
Tän ajattelin vaihtaa huomisesta lähtien purkilliseen rahkaa! :)
 Syon liikaa ruisleipää!


KLO. 15,00
n. tunnin salitreeni Ma, ti, to, pe
ja tietty kävely töistä kotiin


PÄIVÄLLINEN
KLO. 17.00-!7.30
1/2 prk tonnikalaa öljyssä tai tomaatissa
1/2 prk raejuustoa
muutama jalopeeno
mausteeksi hot-chili rouhetta


KLO. 19 
Kaks tai kolme kertaa viikossa kotijumppaa tai Tapout-treeniä

 
ILTAPALA
KLO. 9.00

SMOOTHIE
 esim.

1/2 Banaani
prk Maitorahka
 1dl Mansikkakeittoa
1/2 tlk Mango bona
1-2dl maitoa

TAI 
Muutama mansikka
maitorahka
mansikka tai mustikkakeittoa
maitoa

+ Päivän aikana noin 3litraa vettä ja muutama kahvikupillinen



Tästä smoothiesta saa noin kaks isoo lasia juomista ja nyt oonki tehny joka ilta niin, et juon eka illalla toisen ja ennen töihin menoa aamulla toisen lasillisen. Tänään kuitenki meinasin, et juon kaikki ja syön ekan aamupalan vasta töissä, ni ei tulis kokoajan syötyy ja kävelen mielummin aamulenkin tyhjällä vatsalla, niin kuin ennenkin. Myös muita muutoksii meinaan tehdä, esim aamupalan vaihtaa ihan perus kaurapuuroon ja marjoihin. Kauhee selittely! :D

Postissa odottelee lisäksi myös fitnesstukun paketti, jossa mua oottelee proteiinijauhot, aminohapot ja rasvanpolttaja-kapselit! :) Lisäksi vedän joka päivä multivitamiini- ja magnesiumi-tapletin.

 Ainiin ja mul on menos ihan hirvee kamppailu suklaan kans, tekis niin sikana mieli.
Kelatkaa nyt, Kinder buenoista on tehty nyt valkosuklaa versioki. En kestä! Täytyy ihan tosissaan pistää kaikki peliin, et sais pidettyy itsensä jotenki aisoissa. Tulee muuten ihan armoton morkkis.. Noo, lauantaita ootellessa, sillon mä saan hyvällä omalla tunnolla vähän onneks herkutellakkin. Niin ja muuten, sit meinasin et voisin joku päivä leipoo terveellisiä keksejä. Niit vois sit popsii makeen himoon ihan rauhassa.. Ainoo vaan, et en oo kyl kerinny kehittää tätä reseptii viel ihan loppuun asti, mut jonkillainen ajatus mulla jo on päässä! Voin sit jakaa sen vaikka teillekkin, jos niistä tulee syötäviä! :D





❤.lla Cami


PS.
Jos ootte bloggaillu blogiinne oman päivittäisen ruokavalion, mulle voi laittaa linkkiä, luen mielelläni muittenkin syömisistä! :D




Ei kommentteja:

Lähetä kommentti